Yoga, sophrologie, piscine ... se détendre


Accouchement sans douleur

Préparation en piscine, yoga ou encore sophrologie sont autant de méthodes à essayer pour se détendre et mieux appréhender l'accouchement.

Le yoga par exemple est une excellente méthode de relaxation qui permettra à la femme d'apprendre à respirer et à établir une harmonie entre son corps et son esprit.
Les exercices de yoga peuvent être pratiqués dès le début de la grossesse, cela permettra à la future de maman de s'habituer aux changements de son corps et à coordonner son souffle et ses mouvements ce qui tendra à rendre l'accouchement moins douloureux.

La sophrologie est également une technique qui vise à apprendre à la future maman à se détendre, ce qui lui permettra de dominer la douleur.
Les séances peuvent commencer dès le 5ème ou 6ème mois de grossesse.
Les principes de la sophrologie apprennent à la future maman à contrôler ses émotions, à maitriser son souffle ou encore à récupérer entre les contractions.

Pour la préparation en piscine, c'est à peu près les mêmes résultats qui sont espérés, c'est à dire la détente et la relaxation face à la crainte de la douleur lors de l'accouchement. Ce type de préparation est de plus en plus pratiqué, cependant, il doit se faire en présence d'une sage femme et d'un maitre nageur. La préparation en piscine se fait avec des exercices de gymnastique douce qui de plus, grâce à l'eau, qui est par principe même un élément relaxant, détendra complètement la patiente.

En résumé, la future maman doit choisir sa méthode pour un accouchement sans douleur selon ses envies. Elle peut faire appel à la méthode douce et plus centrée sur l'esprit et le mental ou opter pout le médical jusqu'au bout avec des anesthésies et des médicaments antidouleurs.



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